Problemy ze snem to jedna z najczęstszych powodów wizyty
pacjenta w aptece. Obok bólu i problemów trawiennych. Sytuacje sporadyczne kiedy nie można zasnąć lub sen
jest przerywany zdarzają się każdemu. Przyczyną może być stres, przepracowanie, zmianowość pracy .
Jeżeli takie sytuacje nie trwają dłużej
niż kilka tygodni, nie przeszkadzają w
codziennym funkcjonowaniu i mijają gdy sytuacja życiowa ulega normalizacji nie
są problemem który należy leczyć. Problemy z zasypianiem, zła jakość snu czy
problem z wybudzaniem mogą być związane z problemami zdrowotnymi. Depresja,
nerwice, choroby tarczycy, bóle różnego typu, cukrzyca, wrzody żołądka i
dwunastnicy, nerwice, choroby płuc, niedobory określonych witamin i minerałów
zaburzają fazy snu. Bardzo ważna jest higiena snu. Czyli wywietrzona sypialnia, lekkostrawna
kolacja, stałe pory odpoczynku. Warto o tym pacjentom przypomnieć. Przy
bezsenności spowodowanej stresem, emocjami czy zmęczeniem można zastosować leki ziołowe ( pod warunkiem braku
przeciwwskazań, uczuleń) w formie tabletek lub herbatki.
W aptece
dostępna jest cała gama preparatów roślinnych których zakup można rozważyć.
Zalecane zioła to między innymi melisa,
szyszki chmielu , dziurawiec czy korzeń kozłka lekarskiego.
- Liść melisy-działa uspokajająco Stosowany jest w
zaburzeniach trawienia-działa przeciwskurczowo i zwiększą wydzielanie
soków trawiennych.
- Korzeń waleriany- działa uspokajająco, tłumi silne
stany emocjonalne. Ma działanie przeciwskurczowe, dlatego stosowany jest
nerwicach.
- Szyszki chmielu -działają uspokajająco na ośrodkowy
układ nerwowy i spazmolityczne na mięśniówkę przewodu pokarmowego.Innymi ostatnio
bardzo chętnie przyjmowanymi przez pacjentów preparatami są te zawierające doxylaminę . Do niedawna substancja wydawana tylko na receptę
uważana jest za najmocniejszą z dostępnych w sprzedaży odręcznej.
Warto uzupełnić poziomy
witamin z grupy B ( głównie B3, B5,B6,B9,B12) oraz witaminę D3 i E i magnez. Witaminy
B regulują poziom tryptofanu który wpływa
na produkcję endogennej melatoniny.
Istotnym minerałem który
warto zastosować jest magnez wspomagający
pracę układu nerwowego. W przypadku
bezsenności przewlekłej o terapii decyduje lekarz. Należy pamiętać o tym, że preparaty
ziołowe również mogą dawać działania
niepożądane. Nie prowadzą do uzależnienia ale w niektórych przypadkach mogą być
przyczyną dolegliwości gastrycznych lub uczuleń. Dziurawiec zawarty w mieszankach ziołowych lub tabletkach może pod
wpływem promieni słonecznych wywołać uczulenie czego konsekwencją jest wysypka.
Mogą nasilać działanie leków
antyhistaminowych, psychotropowych, hipotensyjnych i alkoholu.
Witaminy z grupy B oraz preparaty wapnia nie powinny być przyjmowane
na noc. Wymienione witaminy aktywują pracę mózgu i układ nerwowy i mogą
utrudniać zasypianie. Wapń
według ekspertów spowalnia lub wręcz
hamuje wchłanianie magnezu który jak już
wcześniej wspomniano ma również wpływ na
wypoczynek nocny. Bezsenność bardzo utrudnia codzienne funkcjonowanie. Przed
wdrożeniem kuracji jeżeli tylko jest to możliwe należy ustalić przyczynę . Na
rynku dostępnych jest wiele preparatów wśród których można wybierać. Warto zaufać
rekomendacji farmaceuty.